Почему перед праздниками возникает угнетение и как справиться с этим — советы психиатра
Новогодние праздники для многих — время радости и веселья, однако для некоторых они сопровождаются чувством хандры и угнетения. Психиатр Чаудхари рассказала о причинах такого состояния и предложила советы, позволяющие избежать угнетения и получить удовольствие от праздника.
Психологические факторы играют роль в возникновении новогодней хандры. Ожидания, связанные с праздниками, могут создавать давление, особенно в социальных сетях, где представлены "идеальные" праздничные сценарии, вызывая чувство недостаточности и неудовлетворенности.
Психиатр подчеркивает, что праздничное время может усиливать чувства одиночества, напоминая о потерях или разочарованиях в прошлом. Эмоциональное напряжение в это время может привести к усилению депрессивных состояний.
Чаудхари рекомендует практиковать осознанность, находить радость в простых вещах, планировать праздник в соответствии с собственными желаниями и границами, а также прибегать к помощи близких и специалистов, если необходимо.
Осознанность поможет сфокусироваться на моменте и насладиться праздником, а также будет полезна в управлении стрессом и тревогой, сопутствующими этому времени года.
Важно также обращаться за поддержкой к близким или профессионалам в случае острого ухудшения состояния, чтобы получить эмоциональную поддержку и советы по преодолению трудностей.
Чаудхари призывает к осознанности и заботе о себе в новогодние праздники, чтобы избежать угнетения и получить положительный опыт от празднования, подчеркивая важность поддержки и понимания среди близких в этот период.
Праздничный сезон для многих ассоциируется с радостью, но для некоторых он становится временем угнетения и хандры. Психиатр Чаудхари раскрыла причины такого состояния: давление со стороны общества, эмоциональное напряжение и ностальгия. Её советы о фокусировании на моменте, уходе за собой, планировании праздника в рамках собственных желаний и обращении за поддержкой помогут избежать печального состояния и получить радость от празднования. Важно осознавать свои эмоции, обращаться за помощью и поддержкой, чтобы укрепить эмоциональное благополучие в это временно.